Body Fitness

Der Schwerpunkt dieser Stunden liegt auf allgemeinem Ausdauertraining (Stärkung des Herz-Kreislaufsystems) und auf gezielter Muskelkräftigung (Bauch, Beine, Po), welches von motivierender Musik begleitet wird. Durch den Einsatz verschiedener Kleingeräte wie Therabänder, Steps und Heavyhands werden die Bewegungsabläufe im Kräftigungsteil abwechslungsreich gestaltet. Dabei liegt der Schwerpunkt jede Woche auf einem anderen Bereich.
Effektive Entspannungsübungen runden diese Stunden ab.

Allem voran steht bei diesem Angebot: Schwitzen und Spaß haben!

Kraft & Ausdauer

Angesprochen sind bei diesem Angebot alle Männer und Frauen, die sowohl an ihrer Kraft als auch an ihrer Ausdauer arbeiten wollen. In dieser Stunde wird geschwitzt, und es kommen Gewichte, Therabänder, Tubes und Gymsticks zum Einsatz. Begleitet von flotter Musik gehen wir im Zirkel oder auch jeder für sich gern mal an unsere körperlichen Grenzen – und auch darüber hinaus.

Wer das einmal ausprobieren möchte, sollte einfach vorbeikommen und in dieser Stunde mitmachen.
Männer und Frauen sind herzlich willkommen.

Ganzheitliches Faszientraining

Als Faszien bezeichnet man die Weichteil-Komponenten des Bindegewebes, die den ganzen Körper als ein umhüllendes und verbindendes Spannungsnetzwerk, das sogenannte „unendliche innere Netz“, durchdringen und unsere Beweglichkeit und Bewegung formen. In dieser Stunde geht es nicht nur um die Lösung dieser Verklebungen, sondern vor allem um das Zurückgewinnen einer geschmeidigen Muskulatur, wodurch mehr Mobilität und Durchlässigkeit erzielt wird. Studien belegen, dass durch ein gut integriertes Fasziennetz, z. B. durch regelmäßiges „Foam rolling“, die sportliche Leistungsfähigkeit deutlich erhöht werden kann.
Folgende Faszien-Trainingsprinzipien werden im Kurs vermittelt:

– Längenkräftigung der Muskelketten
– Fasziales „Lösen und Lockern“ durch Rollen- und Ballarbeit
– Katapulteffekt des Kängurus
– Propriozeptive Feinabstimmung

Fitness easy & Wohlfühlgymnastik

Diese Stunden bieten ein fortlaufendes klassisches Ganzkörpertraining mit verschiedenen Schwerpunkten an. Ziel ist es, sich wohl zu fühlen, anzukommen und auszuprobieren, was noch alles möglich ist. Trainiert werden in dieser Stunde Bauch, Beine, Po sowie Rücken, Arme und Schultern. Die Muskulatur wird gestärkt und gekräftigt, um damit dem Körper Stabilität zu verleihen. Abwechslung erfährt das Training durch den Einsatz von kleinen Zusatzgeräten wie Hanteln und Tubes. Mit spritziger Musik und einer Entspannung am Ende eignet sich die Stunde für alle, die fit bleiben wollen, auch bis ins hohe Alter.

Fitness Surprise

Für alle Mitglieder ab 16 Jahren gibt es in der Überraschungsstunde eine „Surprise“-Trainerin für ein taffes Fitnessprogramm! Dabei wechseln sich jede Woche vier unserer jungen Top-Trainerinnen ab und bieten so ein abwechslungsreiches Powerangebot. Wer Lust auf Schwitzen hat, ist hier genau richtig! Dabei kommen unterschiedliche Geräte wie Gymsticks, Terrabänder, Hanteln oder Loops zum Einsatz. Trotz Ganzkörperworkout liegt der Schwerpunkt jede Stunde woanders und bringt Euch fit und gesund in den kommenden Sommer! (Achtung: Angebot findet aktuell nicht statt!)

Konditionstraining

In dieser Stunde werden diverse Aspekte der Kondition wie Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit und Beweglichkeit in einem abwechslungsreichen Programm trainiert. Zudem werden die Bereiche Koordination, Entspannung und Körperwahrnehmung thematisiert. Dieses Angebot ist präventiv orientiert und richtet sich an alle, die vorbeugend etwas für ihre Gesundheit tun möchten.

Rückenfitness

Diese Stunden richten sich an alle, die sich präventiv speziell im Bereich Rücken fit halten wollen. Schwerpunkte dieser Stunden sind neben der Schulung der rückengerechten Haltung und Bewegung (Gehen, Stehen, Sitzen, Liegen, Tragen, Heben) auch der Einsatz funktioneller Gymnastik zur Dehnung, Kräftigung und Stabilisation. Die Kräftigung betrifft in erster Linie alle Muskelgruppen rund um die Wirbelsäule.
Richtiges Heben kann nur mit kräftigen Beinen durchgeführt werden, weshalb wir diese auch trainieren.
Entspannung (bewusstes Loslassen von Spannung in der Muskulatur) und Dehnung gehören immer zum Ende unserer Übungsreihe. Hier werden unterschiedliche Entspannungsformen gewählt.