Fitness bei Komet
Gymnastik & Fitness für jedes Alter
| Fitness | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| Body Fitness | Montags | 19:00 - 20:00 | Turnhalle Schenefelder Landstraße | ||
| Body Fitness | Dienstags | 18:00 - 19:00 | Turnhalle Musäusstraße | Trainerin: Sabine Dobrick | |
| Body Fitness | Dienstags | 19:00 - 20:00 | Turnhalle Musäusstraße | Trainerin: Meike Chavarria | |
| Body Fitness | Donnerstags | 18:00 - 19:00 | Gymnastikhalle Musäusstraße | Trainerin: Maren Fischbach | |
| Body Fitness | Freitags | 18:00 - 19:00 | Turnhalle Musäusstraße | Trainerin: Antje Schild | |
| deepWORK® und Body Forming | Mittwochs | 18:00 - 19:00 | Turnhalle Elbkinder-Grundschule | wöchentlicher Wechsel zwischen deepWORK® und Body Forming Trainerin: Karin Dahmke | |
| Faszientraining | Freitags | 10:30 - 11:30 | Gymnastikraum Clubhaus | Trainerin: Gloria Brandt | |
| Fitness easy | Montags | 09:30 - 10:30 | Gymnastikraum Clubhaus | Trainer: Matthias Koch | |
| Fitness easy | Dienstags | 17:00 - 18:00 | Gymnastikhalle Musäusstraße | Trainerin: Maren Röper | |
| Fitness Surprise | Donnerstags | 20:00 - 21:00 | Turnhalle Musäusstraße | Findet aktuell nicht statt | |
| Konditionstraining | Mittwochs | 18:00 - 19:00 | Gymnastikhalle Musäusstraße | Trainer: Robin Becker | |
| Rückenfitness | Montags | 18:00 - 19:00 | Turnhalle Schenefelder Landstraße | ||
| Rückenfitness | Mittwochs | 19:00 - 20:00 | Turnhalle Elbkinder-Grundschule | Trainerin: Karin Dahmke | |
| Rückenfitness | Freitags | 19:00 - 20:00 | Turnhalle Musäusstraße | Trainerin: Antje Schild | |
| Seniorengymnastik | Mittwochs | 16:00 - 17:00 | Turnhalle Schenefelder Landstraße | Trainerin: Ulrike Eickhölter | |
| Wohlfühlgymnastik | Mittwochs | 08:50 - 09:50 | Gymnastikraum Clubhaus | Trainerin: Claudia Neumann-Johannsen | |
| Wohlfühlgymnastik | Mittwochs | 10:00 - 11:00 | Gymnastikraum Clubhaus | Trainerin: Claudia Neumann-Johannsen | |
Einfach vorbeikommen und Probestunde machen!
Ansprechpartnerin
Claudia Neumann-Johannsen
Tel: 040-811692
Body Fitness
Der Schwerpunkt dieser Stunden liegt auf allgemeinem Ausdauertraining (Stärkung des Herz-Kreislaufsystems) und auf gezielter Muskelkräftigung (Bauch, Beine, Po), welches von motivierender Musik begleitet wird. Durch den Einsatz verschiedener Kleingeräte wie Therabänder, Steps und Heavyhands werden die Bewegungsabläufe im Kräftigungsteil abwechslungsreich gestaltet. Dabei liegt der Schwerpunkt jede Woche auf einem anderen Bereich.
Effektive Entspannungsübungen runden diese Stunden ab.
Allem voran steht bei diesem Angebot: Schwitzen und Spaß haben!
deepWORK® und Body Forming
Im wöchentlichen Wechsel bietet Komet DeepWORK® und Body Forming an.
Bei diesen Stunden handelt es sich um ein Kraft- und Ausdauertraining, das sich an Mitglieder jeden Alters richtet.
DeepWORK® ist ein funktionelles energiezehrendes Workout. Seine Bewegungsabläufe sind so konzipiert, dass sie sich immer zwischen Anspannung und Entspannung befinden und mit Atemübungen kombiniert werden. Das Workout wird wahlweise auf einer Yogamatte oder auf dem Boden durchgeführt, wobei wichtig ist, dass man dabei barfuß ist. Dies stabilisiert die Fußgelenke und gibt bei den einzelnen Übungen auch mehr Halt.
Body Forming stellt eine Trainingsform dar, bei der Kraft-, Ausdauer- und Beweglichkeitsübungen kombiniert werden. Das Ziel dieses Trainings besteht in der Formung der Körperkonturen bei gleichzeitiger Reduktion des Körperfettanteils, um einem angestrebten Ideal näherzukommen oder um ein solches zu erhalten.
Ganzheitliches Faszientraining
Als Faszien bezeichnet man die Weichteil-Komponenten des Bindegewebes, die den ganzen Körper als ein umhüllendes und verbindendes Spannungsnetzwerk, das sogenannte „unendliche innere Netz“, durchdringen und unsere Beweglichkeit und Bewegung formen. In dieser Stunde geht es nicht nur um die Lösung dieser Verklebungen, sondern vor allem um das Zurückgewinnen einer geschmeidigen Muskulatur, wodurch mehr Mobilität und Durchlässigkeit erzielt wird. Studien belegen, dass durch ein gut integriertes Fasziennetz, z. B. durch regelmäßiges „Foam rolling“, die sportliche Leistungsfähigkeit deutlich erhöht werden kann.
Folgende Faszien-Trainingsprinzipien werden im Kurs vermittelt:
– Längenkräftigung der Muskelketten
– Fasziales „Lösen und Lockern“ durch Rollen- und Ballarbeit
– Katapulteffekt des Kängurus
– Propriozeptive Feinabstimmung
Fitness easy & Wohlfühlgymnastik
Diese Stunden bieten ein fortlaufendes klassisches Ganzkörpertraining mit verschiedenen Schwerpunkten an. Ziel ist es, sich wohl zu fühlen, anzukommen und auszuprobieren, was noch alles möglich ist. Trainiert werden in dieser Stunde Bauch, Beine, Po sowie Rücken, Arme und Schultern. Die Muskulatur wird gestärkt und gekräftigt, um damit dem Körper Stabilität zu verleihen. Abwechslung erfährt das Training durch den Einsatz von kleinen Zusatzgeräten wie Hanteln und Tubes. Mit spritziger Musik und einer Entspannung am Ende eignet sich die Stunde für alle, die fit bleiben wollen, auch bis ins hohe Alter.
Fitness Surprise
Für alle Mitglieder ab 16 Jahren gibt es in der Überraschungsstunde eine „Surprise“-Trainerin für ein taffes Fitnessprogramm! Dabei wechseln sich jede Woche vier unserer jungen Top-Trainerinnen ab und bieten so ein abwechslungsreiches Powerangebot. Wer Lust auf Schwitzen hat, ist hier genau richtig! Dabei kommen unterschiedliche Geräte wie Gymsticks, Terrabänder, Hanteln oder Loops zum Einsatz. Trotz Ganzkörperworkout liegt der Schwerpunkt jede Stunde woanders und bringt Euch fit und gesund in den kommenden Sommer! (Achtung: Angebot findet aktuell nicht statt!)
Konditionstraining
In dieser Stunde werden diverse Aspekte der Kondition wie Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit und Beweglichkeit in einem abwechslungsreichen Programm trainiert. Zudem werden die Bereiche Koordination, Entspannung und Körperwahrnehmung thematisiert. Dieses Angebot ist präventiv orientiert und richtet sich an alle, die vorbeugend etwas für ihre Gesundheit tun möchten.
Rückenfitness
Diese Stunden richten sich an alle, die sich präventiv speziell im Bereich Rücken fit halten wollen. Schwerpunkte dieser Stunden sind neben der Schulung der rückengerechten Haltung und Bewegung (Gehen, Stehen, Sitzen, Liegen, Tragen, Heben) auch der Einsatz funktioneller Gymnastik zur Dehnung, Kräftigung und Stabilisation. Die Kräftigung betrifft in erster Linie alle Muskelgruppen rund um die Wirbelsäule.
Richtiges Heben kann nur mit kräftigen Beinen durchgeführt werden, weshalb wir diese auch trainieren.
Entspannung (bewusstes Loslassen von Spannung in der Muskulatur) und Dehnung gehören immer zum Ende unserer Übungsreihe. Hier werden unterschiedliche Entspannungsformen gewählt.
Reha- und Herzsportangebote sowie unsere Osteoporose-Gruppe findet Ihr unter Gesundheitssport.
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