- FTSV Komet Blankenese von 1907 e.V.
- Sport und Spaß in Hamburgs Westen
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- 040 870 34 40
- komet@komet-blankenese.org
Das Trainingsangebot richtet sich an Kinder und Jugendliche der Altersklassen U12 und U14. Aufgrund begrenzter Trainerkapazitäten werden beide Gruppen gemeinsam betreut, wobei die Einteilung innerhalb des Trainings nicht strikt nach Alter, sondern vor allem nach Leistungsstand und individuellem Entwicklungsniveau erfolgt. Die inhaltliche Ausrichtung orientiert sich an den altersgerechten Leitlinien des Deutscher Leichtathletik-Verband.
Im Mittelpunkt des Trainings stehen vielseitige und spielerische Bewegungsformen, die eine breite motorische Grundlagenausbildung fördern. Besonderer Wert wird auf die Entwicklung von Koordination und Technik gelegt, während eine frühe Spezialisierung bewusst vermieden wird. Eine Trainingseinheit umfasst etwa 75 Minuten und ist klar strukturiert: Nach einem spielerischen Aufwärmen folgen koordinative und technische Übungen, bevor im Hauptteil disziplinspezifische Inhalte vermittelt werden (in Form von Stationstraining). Den Abschluss bildet eine spielerische oder wettkampforientierte Form. Durch die Differenzierung nach Leistungsstand wird sichergestellt, dass alle Teilnehmenden individuell gefördert werden.
Die Trainingsgestaltung variiert je nach Jahreszeit. In den Sommermonaten soll das Training überwiegend im Freien auf der Sportanlage stattfinden, mit Schwerpunkten in den klassischen Disziplinen wie Sprint, Sprung und Wurf. Im Winter wird in der Halle trainiert, wobei koordinative Fähigkeiten, allgemeine Athletik sowie spielerische Elemente stärker in den Fokus rücken.
Ein weiteres Ziel des Trainings ist die Heranführung an den Wettkampfsport. Geplant ist die regelmäßige Teilnahme an lokalen Veranstaltungen, beispielsweise in Hamburg, sowie an ausgewählten überregionalen Wettkämpfen an Wochenenden. Diese bieten den Kindern und Jugendlichen die Möglichkeit, erste Wettkampferfahrungen zu sammeln, ihre Leistungen zu erproben und die im Training erlernten Fähigkeiten praktisch anzuwenden. Neben der sportlichen Entwicklung stehen dabei auch Teamgeist, Motivation und die Freude an der Leichtathletik im Vordergrund.
Das Lauftraining richtet sich an Erwachsene ab 18 Jahren und ist bewusst als gemeinschaftliches Gruppenangebot konzipiert. Im Mittelpunkt steht der Gedanke, Laufen als Teamsport zu verstehen: Die Teilnehmenden profitieren voneinander, unterstützen sich gegenseitig und steigern gemeinsam ihre Leistungsfähigkeit. Gleichzeitig wird ein gewisses Maß an Verbindlichkeit vorausgesetzt. Die Gruppe versteht sich nicht als unverbindliches Angebot, sondern als gemeinsames Commitment. Idealerweise laufen die Teilnehmenden bereits regelmäßig (ca. viermal pro Woche) oder bringen den Willen mit, diese Trainingshäufigkeit umzusetzen. Nur durch Kontinuität und gegenseitige Motivation kann sich die Gruppe gemeinsam weiterentwickeln.
Inhaltlich verbindet das Training koordinative Elemente mit gezielten laufspezifischen und ausdauerorientierten Einheiten. Der Fokus liegt auf der Verbesserung der Leistungsfähigkeit durch strukturierte Trainingsreize, darunter VO₂max-Einheiten, Schwellenintervalle sowie Kraftausdauertraining, beispielsweise in Form von Bergläufen. Die Trainingsgestaltung ist darauf ausgelegt, innerhalb der Gruppe unterschiedliche Leistungsniveaus zu berücksichtigen, ohne den gemeinsamen Trainingsgedanken zu verlieren. Der Fokus liegt klar auf einer leistungsorientierten, aber nachhaltigen Entwicklung.
Ein zentraler Bestandteil des Konzepts sind zwei bis drei definierte Saisonhöhepunkte, auf die gezielt hingearbeitet wird. Für diese Phasen wird ein strukturierter Trainingsplan bereitgestellt, der eine systematische Vorbereitung ermöglicht und den Leistungsfortschritt unterstützt. Die Wettkämpfe dienen dabei nicht nur als Leistungsüberprüfung, sondern auch als gemeinsames Ziel innerhalb der Gruppe.
Die Trainingsgestaltung orientiert sich an den Jahreszeiten. In den Sommermonaten liegt der Schwerpunkt auf dem Bahntraining, um gezielt an Schnelligkeit und Intervallbelastungen zu arbeiten. Im Winter verlagert sich das Training verstärkt in den Außenbereich, beispielsweise entlang der Elbe, sowie in die Halle beziehungsweise in den Kraftraum. Dort werden ergänzend Kraft- und Athletikeinheiten durchgeführt, um die körperlichen Grundlagen zu stärken und die Belastungsverträglichkeit zu erhöhen. Insgesamt verfolgt das Training das Ziel, Leistungsfähigkeit, Gesundheit und den Teamgedanken im Laufsport nachhaltig zu entwickeln.
Wir starten bei KOMET Blankenese eine eigene Laufgruppe für den Hamburger Westen. Weitere Angebote auf der Leichtathletik-Anlage auf dem Sportplatz Dockenden können später dazu kommen.
